Фото: 123RF/pokpak
Соблюдение некоторых привычек в питании способствует значительному улучшению самочувствия. Об этом гастроэнтеролог Ольга Сухарева рассказала в своем
телеграм-канале.
В первую очередь специалист посоветовала употреблять
овощи при каждом приеме пищи. При этом порция съеденных плодов должна составлять не менее 25–50% от общего объема тарелки.
Кроме того, эксперт отметила, что вместо обычного хлеба рекомендуется отдавать предпочтение
цельнозерновым изделиям. Такие продукты обладают низким гликемическим индексом и насыщают организм большим количеством клетчатки.
Также медик подчеркнула важность регулярного добавления кисломолочной пищи в меню. Она благотворно влияет на работу органов ЖКТ, способствуя усилению кишечного микробиома.
Сухарева добавила, что в список полезных пищевых привычек также входит ежедневное употребление не менее двух чашек листового
зеленого чая, горсти орехов или семечек.
Ранее врач
рассказал, что бананы противопоказаны при хронической болезни почек и сахарном диабете.
Корегин Владислав