Фото: 123RF/tassev
Для поддержания оптимальной работы сердечно-сосудистой системы человеку рекомендуется скорректировать питание. Об этом заявила врач-кардиолог Юлия Лысакова в беседе с
News.ru.
По словам специалиста, в ежедневный рацион необходимо включить не менее 400 граммов овощей и фруктов. Согласно исследованиям ученых, такой объем свежих плодов улучшает функцию эндотелия и снижает показатели
артериального давления.
Кроме того, эксперт посоветовала регулярно употреблять
оливковое масло и орехи. Эти продукты представляют собой источник мононенасыщенных жиров и полифенольных соединений, которые обладают противовоспалительным действием.
Также медик призвала как можно чаще есть рыбу жирных сортов.
Лосось, макрель, сардины, сельдь и тунец насыщают организм омега-3 кислотами, способствующими снижению риска развития коронарной болезни.
Ранее нутрициолог
рассказала, что употребление малины в шоколаде может стать причиной вздутия живота.
Корегин Владислав