Фото: 123RF/baibakova
Для здорового долголетия человеку рекомендуется регулярно употреблять некоторые продукты. Об этом заявила нутрициолог Елена Колотилкина в беседе с изданием
"Аргументы и Факты".
В первую очередь эксперт призвала включить в рацион ягоды, особенно чернику,
малину и черную смородину. Они содержат большое количество фитонутриентов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшающих состояние кожи.
Кроме того, специалист посоветовала есть жирную рыбу не менее трех раз в неделю. Сельдь, скумбрия и лосось насыщают организм
омегой-3 – соединением, которое помогает клеточным мембранам оставаться эластичными, укрепляет суставы и уменьшает ломкость волос.
Также Колотилкина напомнила о пользе ферментированных продуктов. Квашеная капуста и
кимчи оказывают благотворное влияние на микробиоту кишечника, состояние которой напрямую связано с иммунной системой и уровнем воспаления в организме.
Ранее терапевт
рассказала, что имбирь, куркума и квашеная капуста помогут в борьбе со вздутием живота.
Корегин Владислав