Фото: 123RF/romanzaiets
Людям старше 50 лет необходимо придерживаться принципов сбалансированного рациона. Об этом заявила врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова в беседе с
"Лентой.ру".
По ее словам, в зрелом возрасте следует максимально ограничивать прием рафинированных углеводов, мучных изделий, тяжелых животных жиров и белков. Избыточное потребление таких продуктов ведет к
диабету и ожирению, а также прогрессированию хронических болезней.
Специалист подчеркнула, что для продления жизни на 25–40% важно делать упор на пищу, которая отличается высокой концентрацией клетчатки. Наибольшую пользу организму принесут овощи, зелень, листовые салаты, фрукты, ягоды и
сухофрукты.
Также эксперт добавила, что людям после 50 лет рекомендуется питаться по "правилу тарелки". Суть этого метода заключается в том, что блюдо делится на три секции: белки, овощи с фруктами и сложные углеводы с цельнозерновыми продуктами.
Ранее врач
рассказал, что злоупотребление цитрусовыми опасно при интерстициальном цистите.
Корегин Владислав