Врач Михалева: зимой детям рекомендуется есть цитрусовые, морковь и рыбу

Зимний рацион детей должен включать в себя ряд полезных продуктов. Об этом "Газете.Ru" заявила врач-эндокринолог Оксана Михалева.

По словам специалиста, в период холодов ребенку важно есть цитрусовые. Они богаты витамином C, который играет важную роль в поддержке иммунной системы и помогает организму противостоять простудным заболеваниям.

Кроме того, эксперт посоветовала регулярно употреблять морковь и хурму. Продукты содержат бета-каротин и витамин А, способствующие улучшению зрения, пищеварительных процессов, состояния кожи и слизистых оболочек.

Также врач отметила пользу орехов и рыбы (лосось, треска, хек). Они насыщают организм омега-3 жирными кислотами, магнием, витаминами D и E. Эти микроэлементы поддерживают когнитивные функции и нормализуют нервную систему.

Ранее нутрициолог рассказала, что гречка помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.