Фото: 123RF/olgaddemina
Чтобы избежать нехватки магния в организме, человеку следует включить в рацион ряд продуктов. Об этом
News.ru заявила врач-терапевт Елена Ревкова.
По ее словам, в связи с дефицитом магния возрастает риск остеопороза, аритмии,
тревожности, нарушения сна и судорог. Также низкий уровень микроэлемента может проявляться в виде тремора, подергивания век, повышенной раздражительности и сильной утомляемости.
Специалист подчеркнула, что наибольшее количество магния содержится в растительной пище. Ключевыми источниками нутриента считаются орехи и семена, бобовые, цельнозерновые продукты, зеленые
овощи и темный шоколад.
Кроме того, эксперт отметила, что магний также можно получить из продуктов животного происхождения, но в гораздо меньших объемах. Компонент входит в состав
скумбрии, трески, молока, говядины, свинины, птицы и печени.
Ранее диетолог
рассказала, что инжир снижает риск тромбозов, анемии и хронического воспаления.
Корегин Владислав