Фото: 123RF/whiteboxmedia
Качественный прием пищи утром поможет человеку оставаться энергичным на протяжении всего дня. Об этом заявила физиотерапевт и персональный тренер Крис Диас в беседе с изданием
ABC.
По словам эксперта, идеальным завтраком считается ломтик ржаного, заквасочного или полбяного хлеба с
авокадо и яичницей-болтуньей. Такое сочетание способствует поддержанию мышечной массы, улучшению когнитивных функций и метаболизма.
Специалист объяснила, что в яйцах, полезном хлебе и авокадо содержится много омега-3 и омега-6 жирных кислот, а также большое количество качественного белка. Эти микроэлементы помогает избежать усталости и сохранить бодрость на весь день.
Диас подчеркнула, что при планировании физической активности перед
завтраком человеку допускается употребление черного кофе с добавлением сливочного масла.
Ранее эндокринолог
рассказала, что утром не рекомендуется есть сладкие хлопья и колбасы.
Корегин Владислав