Фото: 123RF/beats1
Для поддержания здоровья сердца в жаркую погоду человеку рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявила врач-кардиолог Виктория Осипова в беседе с изданием
"Подмосковье сегодня".
В первую очередь эксперт призвала добавить в ежедневное меню фасоль,
миндаль, кешью и подсолнечные семечки. Бобовые и орехи содержат большое количество калия и магния – микроэлементов, способствующих улучшению работы сердечной мышцы.
Кроме того, специалист посоветовала в летний зной употреблять рыбу нежирных сортов. Они представляют собой источник
омеги-3, которые делают сосудистую стенку более эластичной и снижают ее проницаемость.
Также медик рекомендовала делать упор на легкие блюда. Холодные супы (
окрошка, свекольник), тушеные овощи и кисломолочные продукты низкой жирности не перегружают пищеварительную систему, в связи с чем сердце не будет вынуждено работать в усиленном режиме.
Осипова добавила, что в список полезных в жару продуктов также входят листовая зелень,
бананы, авокадо, свекла, болгарский перец, цукини, курага, изюм и негазированная минеральная вода.
Ранее врач
рассказала, что сон в позе морской звезды улучшает ночной отдых в жаркую погоду.
Корегин Владислав