Фото: 123RF/creativefamily
Ученые из США пришли к выводу, что силовые упражнения оказывают благотворное влияние на состояние людей в пожилом возрасте. Результаты их работы опубликованы в журнале
PLOS One.
Специалисты провели 12-недельное исследование с участием 97 человек, средний возраст которых составил 74 года. Их разделили на две группы: одна не меняла привычный образ жизни, а другая ежедневно выполняла 4-минутный комплекс физических упражнений.
В программу коротких тренировок вошли
отжимания, вставания со стула, тяга эспандера и подъемы на платформу. При этом каждое упражнение выполнялось по 30 секунд с таким же перерывом на отдых.
По итогам анализа данных выяснилось, что силовые занятия способствовали улучшению силы ног,
координации и способности самостоятельно передвигаться. Такие показатели напрямую связаны с риском падений и необходимостью ухода в будущем.
Ранее исследователи из Бразилии
установили, что регулярные тренировки помогают снизить показатели артериального давления.
Корегин Владислав