Фото: 123RF/ro9drigo00
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет поддержать здоровье сердца. Об этом
ИА "Время Н" заявила главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
В первую очередь специалист посоветовала заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут в сутки по 5 раз в неделю. Наибольшую пользу принесут ходьба,
плавание или танцы.
Кроме того, эксперт призвала придерживаться сбалансированного режима питания. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и нежирное мясо. При этом важно ограничить приема
фастфуда, сладостей и соленых закусок.
Также медик подчеркнула, что для профилактики различных сердечных нарушений необходимо регулярно измерять артериальное давление, контролировать уровень
холестерина, отказаться от курения, бороться со стрессовым состоянием и спать по 7–8 часов в сутки.
Ранее хирург
рассказал, что регулярная работа за компьютером грозит атрофией мышц кистей рук.
Корегин Владислав