Фото: 123RF/kay4yk
Поздний ужин может быть причиной нарушений сна. Об этом заявила врач Изабель Вина в беседе
La Razon.
Из-за позднего приема пищи организм вынужден направлять часть энергии на переработку еды, хотя он должен готовиться к
ночному отдыху, синтезируя гормон мелатонин. Ужин перед сном поддерживает активность работы ЖКТ и образования инсулина.
Вина посоветовала планировать последний прием пищи на 20–21 час, чтобы избежать проблем. Это даст организму возможность завершить процесс переработки продуктов и перейти в режим отдыха и восстановления.
Ранее терапевт
рассказал, что вечерний прием пищи рекомендуется проводить как минимум за 3 часа до отхода ко сну.
Никитина Алена