Фото: 123RF/liudmilachernetska
Для усиления иммунной защиты необходимо соблюдать несколько простых привычек. Об этом
"Газете.Ru" заявила врач-терапевт Анна Абраменкова.
По словам специалиста, иммунитет можно укрепить за счет качественного ночного отдыха.
Сон не менее 8 часов в сутки помогает организму восстановиться и предотвратить вероятность падения эффективности работы всех его ключевых систем.
Кроме того, эксперт посоветовала придерживаться принципов сбалансированного питания. Благодаря регулярному употреблению продуктов с
клетчаткой, белком и другими важными нутриентами можно избежать проблем с восполнением потраченных защитных веществ и строительством новых клеток.
Также медик отметила пользу регулярных аэробных нагрузок. Беговые тренировки, плавание, ходьба и
велоспорт способствуют повышению выносливости организма и улучшению работы системы кровообращения – факторов, снижающих нагрузку на иммунитет.
Ранее невролог
рассказала, что интенсивные тренировки вечером ухудшают качество сна.
Корегин Владислав