Психолог Северино посоветовала ставить цели на день сразу после подъема

Пять полезных привычек помогут правильно начинать день. Об этом сообщила психолог Сильвия Северино в разговоре с изданием 20minutos.

Стоит приучить себя ставить цели на день сразу после пробуждения: нужно запланировать реалистичные достижения, чтобы получить позитивный настрой. Также важно подвигаться хотя бы в течение 5 минут, так как тело несколько часов находилось в состоянии покоя. Легкая растяжка расслабит мышцы и даст мозгу сигнал о начале работы. Употребление стакана воды активизирует метаболизм, объяснила эксперт.

Другой полезной привычкой она назвала отказ от гаджетов сразу после пробуждения, чтобы не начинать день с негативных новостей и стресса. Лучше выделить немного времени для медитации, повторения позитивных утверждений, визуализации целей или других занятий, которые улучшают когнитивное и психическое здоровье, заключила Северино.

Ранее терапевт рассказала, что питье воды в первой половине дня ускоряет обмен веществ. Кроме того, такая привычка помогает предотвратить ночные позывы к мочеиспусканию, нарушающие сон.