Фото: 123RF/oneinchpunch
Простые привычки позволят продлить жизнь и долгие годы оставаться здоровым без лишних временных и денежных затрат. Об этом заявил врач общей практики Амир Хан в разговоре с
Daily Mirror.
Единственным эффективным методом увеличения продолжительности жизни медик считает изменение ежедневных привычек. Стоит отказаться от
курения, сократить потребление спиртного и питаться обычной домашней едой. Также важно высыпаться, больше двигаться, контролировать стресс и сохранять социальные связи.
Эти привычки не требуют специальных условий или финансовых затрат. Сочетание активности, отдыха и сбалансированного питания обеспечивает долголетие, а сокращение стресса и коммуникация дают стабильность психики, заключил Хан.
Ранее эксперт
посоветовал ложиться спать в одно и то же время, а также улучшить качество сна. Из-за дефицита ночного отдыха и отсутствия режима при отходе ко сну усиливается нагрузка на сердце, вызванная повышением уровня кортизола в крови и снижением чувствительности к инсулину.
Никитина Алена