Фото: 123RF/samwordley
Хронический дефицит сна грозит серьезными проблемами с функционированием организма. Об этом
РИА Новости заявила главный внештатный гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.
По ее словам, на фоне длительной нехватки ночного отдыха возрастает риск сердечных-сосудистых патологий и нарушений в работе головного мозга. Кроме того, плохой сон ведет к ускорению процессов
старения, сокращая продолжительность жизни.
Чтобы улучшить качество сна, эксперт посоветовала ложиться спать и вставать в одно и то же время, отказаться от использования
гаджетов примерно за час до ночного отдыха, больше двигаться в течение дня и соблюдать принципы сбалансированного питания.
Ранее терапевт
рассказал, что из-за отсутствия режима сна повышается риск развития сахарного диабета и гипертонии.
Корегин Владислав