Фото: 123RF/busraispir
Универсальной нормы сна, актуальной для всех людей, не существует, заявил врач-сомнолог, профессор Эдуард Якупов в разговоре с
"Лентой.ру".
Золотым стандартом
сна считаются 8 часов. Но на практике все сложнее: одним людям достаточно ночного отдыха в течение 5–6 часов, тогда как другим требуется 9 и более.
Потребность во сне способна меняться с течением жизни. Например, новорожденные спят до 16–18 часов в сутки. Постепенно этот показатель сокращается. Дошкольники нуждаются в 9–11 часах ночного отдыха, а младшие школьники – не менее чем в 8.
Для взрослых среднестатистический показатель также составляет 8 часов. Но многое зависит от генетики, образа жизни и особенностей нервной системы, подчеркнул Якупов.
Ранее сомнолог
рассказала, что недосып и сильный стресс могут вызвать сонный паралич.
Никитина Алена