Фото: 123RF/voronaman
Мозгу вредит как нехватка сна, так и злоупотребление им, что показали наблюдения за тысячами добровольцев. Об этом врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своем
телеграм-канале.
В идеале нужно
спать от 7 до 9 часов. Отклонения в любую сторону вызывают заметные повреждения в мозге. Негативные последствия бывают и у тех, кто привык спать днем. Постоянная потребность в таком отдыхе указывает, что организму чего-то не хватает.
Еще одним фактором риска являются бессонница и частые пробуждения. Эти проблемы увеличивают вероятность развития деменции, даже если человек не курит, не страдает диабетом и не имеет проблем с давлением, заключила Павлова.
Ранее врач
заявила: для здоровья важно не только число часов ночного отдыха, но и время, когда человек ложится. Чересчур поздний (например, в 3 часа) отбой способен провоцировать резистентность к инсулину и появление лишнего веса, а также увеличивать вероятность диабета.
Никитина Алена