Фото: 123RF/tativo
Соблюдение некоторых простых привычек поможет предотвратить риск упадка сил, сонливости и апатии в весенний период. Об этом заявил врач-терапевт Александр Новиков в беседе с
UfacityNews.ru.
В первую очередь эксперт посоветовал внести изменения в рацион, а именно регулярно употреблять свежую зелень,
квашеные овощи, рыбу и орехи. Такие продукты способствуют поддержанию микрофлоры кишечника и нормализации нервной системы.
Кроме того, специалист отметил важность дневных прогулок и качественного
сна. Благодаря умеренной физической активности и хорошему ночному отдыху можно улучшить метаболические процессы в организме и избежать нарушений циркадных ритмов.
Медик подчеркнул, что весной рекомендуется отказаться от соблюдения жестких
диет, поскольку строгие ограничения в питания могут усугубить дефицит необходимых микроэлементов после зимы. Также допускается профилактический прием витамина D.
Ранее диетолог
рассказала, что продукты с солью и алкогольные напитки провоцируют отечность по утрам.
Корегин Владислав