Фото: 123RF/serezniy
Людям, страдающим бессонницей, рекомендуется соблюдать одну простую привычку перед тем, как лечь спать. Об этом заявил врач Маркос Васкес в беседе с изданием
Men's Health.
По словам специалиста, при наличии инсомнии следует читать книгу перед сном на протяжении 10 минут. Такой метод улучшения качества ночного отдыха считается не менее эффективным для организма, чем прием мелатонина,
магния и других добавок.
Эксперт объяснил, что
чтение помогает успокоить нервную систему и снизить частоту сердечных сокращений, а также делает дыхание более глубоким и способствует расслаблению мышц. В результате головному мозгу легче перейти из состояния бодрствования к отдыху.
Ранее врач
рассказал, что фрагментированный сон может привести к сокращению продолжительности жизни на 7 лет.
Корегин Владислав