Фото: 123RF/gerain0812
Чтобы обеспечить здоровое долголетие, человеку рекомендуется соблюдать несколько простых привычек. Об этом заявила врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с
UfaTime.ru.
В первую очередь специалист посоветовала уделять не менее 150 минут в неделю на физическую активность. Благодаря ходьбе,
плаванию и йоге можно укрепить сердечно-сосудистую систему, замедлить старение на клеточном уровне и снизить риск онкологии.
Кроме того, эксперт отметила важность сбалансированного рациона. Ежедневное меню должно включать в себя овощи, фрукты,
бобовые, цельнозерновую пищу и продукты с полезными жирами. В них содержатся антиоксиданты, которые борются с воспалениями и защищают клетки от повреждений.
Также медик подчеркнула, что продлению жизни способствуют прочные социальные связи. Регулярное общение с близкими помогает снизить уровень
стресса, улучшить настроение и повысить устойчивость к болезням.
Ранее диетолог
рассказал, что умение держать равновесие и стоять в планке говорит о крепком здоровье.
Корегин Владислав