Фото: 123RF/serezniy
Возвращаться к работе после новогодних каникул нужно не рывком, а плавно. Об этом сообщила семейный психолог Дарья Сальникова в беседе с
"Радио 1".
Не стоит разбегаться и прыгать в рабочие задачи. Важно дать себе время перестроиться под новую среду. Стоит вливаться постепенно, подобно марафонцам, которые не бегут первые километры на максимуме, а слушают свое тело и оценивают дистанцию, считает Сальникова.
Организм серьезно перестроился за две недели: произошел сбой биологических часов, режима питания,
нервная система расслабилась без постоянного стресса и звонков. Нужно время для адаптации. Она может занять два дня или пару недель. Это нормально, подчеркнула психолог. Впереди долгая дистанция до майских праздников, поэтому важно продумать ее и запланировать отдых.
Эксперт призвала не ругать себя за медлительность, первые две недели выбирая простые рутинные дела, чтобы разогнать мозг. Обязательно стоит планировать перерывы. Это не лень, а стратегия для долгой продуктивности.
Ранее для легкого возвращения к работе терапевт
посоветовала соблюдать питьевой режим, употребляя около 2 литров воды в течение дня, избегать переизбытка кофеина и включить в утренний рацион продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и сложных углеводов.
Никитина Алена