12 января, 18:58
Образ жизни
Фото: 123RF/lightfieldstudios
Щадящие упражнения и растяжка помогут сбросить лишние килограммы, набранные за новогодние праздники. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер София Кованова в разговоре с aif.ru.
Интенсивные тренировки после долгого перерыва способны навредить. Лучше начать с щадящих упражнений на все тело. Если у человека есть тренировочная программа, которую он не выполнял 10 дней, можно начать с 50% от нее, постепенно наращивая интенсивность и нагрузку. Важно следить за физиологией и самочувствием, считает эксперт.
Отеки и лишние килограммы можно победить с помощью растяжки, лимфодренажного массажа, прессотерапии (трех-четырех сеансов достаточно), а также ванны с солью, заключила Кованова.
Ранее диетолог рассказал, что стройные люди с начала декабря до середины января в среднем набирают от 400 граммов до 1,2 килограмма. При наличии лишнего веса человек может поправиться на 6 килограммов или, наоборот, серьезно похудеть.
Читайте также
Никитина Алена
