Фото: 123RF/maglara
Соблюдение некоторых простых правил поможет снизить вероятность сердечно-сосудистых нарушений. Об этом заявила врач-кардиолог Анастасия Поскакалова в беседе с
"Лентой.ру".
В первую очередь эксперт посоветовала заниматься физической активностью как минимум 150 минут в неделю и ежедневно употреблять овощи, фрукты,
бобовые, цельнозерновую пищу и рыбу. Также важно спать по 7–8 часов в сутки, поскольку хронический недосып связан с повышенным риском ишемической болезни сердца.
Кроме того, специалист призвала полностью отказаться от курения сигарет, включая
вейпы и системы нагревания табака. Такие устройства оказывают негативное влияние на сосудистые стенки, способствуя повышению показателей артериального давления.
Также для раннего выявления патологий сердечно-сосудистой системы необходимо проходить профилактические обследования, подчеркнула медик. К примеру, рекомендуется регулярно делать
ЭКГ, раз в 3 года выполнять УЗИ артерий шеи и контролировать уровень холестерина.
Ранее врач
рассказала, что бананы и свекла нормализуют давление при гипертонии.
Корегин Владислав