Фото: 123RF/thevisualsyouneed
Людям, которые страдают бессонницей, рекомендуется совершать один простой ритуал в вечерние часы. Об этом заявила диетолог Андреа Клуселлас Тапиас в беседе с изданием
HuffPost.
По ее словам, при нарушениях сна вечером необходимо съедать около 30 граммов темного шоколада с содержанием какао не менее 60%. Это лакомство богато
магнием – микроэлементом, способствующим расслаблению мышц, регуляции температуры тела и балансу нервной системы.
Кроме того, эксперт отметила, что темный шоколад считается источником триптофана. Эта аминокислота принимает активное участие в выработке гормона счастья серотонина. Тем самым можно снизить уровень
стресса, обычно возрастающего к концу дня.
Также Тапиас подчеркнула, что темный шоколад стимулирует выброс эндорфинов – нейромедиаторов, отвечающих за удовольствие и расслабление. Дополнить лакомство вечером рекомендуется
травяным чаем.
Ранее врач
рассказал, что фрагментированный сон может привести к сокращению продолжительности жизни на 7 лет.
Корегин Владислав