Эксперт Москалев перечислил ключевые составляющие здорового долголетия

Чтобы сохранить здоровье до глубокой старости, необходимо скорректировать образ жизни. Об этом заявил геронтолог, директор Института биологии старения ННГУ, член-корреспондент РАН Алексей Москалев в беседе с "Лентой.ру".

По словам специалиста, ключевыми составляющими здорового старения считаются сбалансированное питание, физическая активность, режим сна и контроль стресса. Они оказывают непосредственное влияние на активность генов, которые управляют долголетием.

Эксперт отметил, что качественный ночной отдых, включение в рацион пищи, богатой витаминами и полезными микроэлементами, высокая подвижность и стабильное психоэмоциональное состояние помогут снизить биологический возраст человека как минимум на несколько лет.

Москалев добавил, что генетика считается важным, но не главенствующим фактором в вопросе долголетия. По его мнению, именно образ жизни определяет, насколько быстро человек сталкивается с возрастными изменениями.

Ранее диетолог рассказала, что кофе помогает увеличить продолжительность жизни.