Фото: 123RF/lightfieldstudios
Привычка засыпать при включенном свете может привести к серьезным последствиям для организма. Об этом заявил сомнолог Борис Яковлев в беседе с
"Газетой.Ru".
По его словам, такой отдых способствует замедлению выработки мелатонина. Этот гормон обладает антиоксидантным действием, а также играет важную роль в регуляции чувствительности клеток к
инсулину и поддержании иммунной защиты.
Специалист отметил, что каждые дополнительные 10 люкс ночного освещения увеличивают вероятность возникновения сахарного
диабета второго типа на 30%. Особенно подвержены этому негативному влиянию дети и пожилые люди.
Кроме того, эксперт подчеркнул, что сон при свете ведет к повышению риска артериальной
гипертензии. Это обусловлено хронической перегрузкой сердца и сосудов, вызванной активацией симпатической нервной системы.
Во избежания опасных состояний Яковлев посоветовал использовать плотные шторы в спальне, закрывать двери перед отходом ко сну и как можно дальше убирать светящиеся приборы от кровати.
Ранее врач
рассказала, что недосып ведет к снижению креативности и ухудшению концентрации внимания.
Корегин Владислав