Фото: 123RF/iharhalavach
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет усилить иммунную защиту организма в сезон простудных заболеваний. Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог, диетолог Ольга Ермошина в беседе с
"Лентой.ру".
В первую очередь эксперт призвала максимально ограничить потребление продуктов, которые способствуют развитию воспалительных процессов и окислительного стресса. Отказ от частого приема
фастфуда, алкоголя и пищи с высокой концентрацией сахара поможет организму эффективнее бороться с инфекциями.
Кроме того, специалист отметила, что в холодное время года основу ежедневного рациона должны составлять сезонные овощи и фрукты, рыба жирных сортов (лосось, сельдь,
скумбрия), молочные продукты и белковая пища (нежирное мясо, яйца, бобовые).
При этом Ермошина подчеркнула, что в сезон простуд нельзя улучшить работу иммунной системы исключительно за счет прохождения курса
БАДов. По ее словам, любые добавки, витамины и минералы работают только в связке с правильной коррекцией питания.
Ранее в Минздраве Кузбасса
рассказали, что занятия спортом помогут в борьбе с осенней хандрой и выгоранием.
Корегин Владислав