Фото: 123RF/antoniodiaz
Бессонница может возникать как результат чрезмерной ночной стимуляции. Ее вызывает множество факторов, о которых рассказала невролог Селия Гарсиа Мало рассказала в разговоре с изданием
Hola.
К подобной стимуляции относятся многочасовое использование экранов, чересчур поздний ужин и частые проверки
смартфона перед сном. Из-за этих занятий нарушается процесс образования мелатонина, важного для качественного отдыха.
Сон становится прерывистым, он не приносит чувство восстановления утром. Хороший ночной отдых определяется не просто количеством часов, но и их качеством. Оно зависит от того, засыпает ли человек в то время, когда организм будет к этому готов, объяснила Мало.
Ранее врач
рассказала, что в вечерние часы человеку не следует употреблять сладости и газированные напитки, а также выпивать большое количество жидкости перед сном, поскольку из-за этого ночью могут участиться позывы к мочеиспусканию.
Никитина Алена