Фото: 123RF/marinaeno1
Существует приятный способ наладить сон без лишних усилий. Его назвала врач София Родригес Мородер в разговоре с изданием
Hola.
Засыпание представляет собой очень тонкий биологический процесс. Для него важны два четких сигнала: постепенное снижение температуры тела и уменьшение освещенности. Второй момент важен, чтобы в организме начал синтезироваться мелатонин. Сидение перед телевизором или использование смартфона вечером является прямой атакой на этот физиологический процесс.
Специалист порекомендовала обзавестись привычкой наблюдать закат из окна, с балкона или террасы. Также в спальне должен быть приглушенный свет. Это поможет улучшить качество ночного отдыха.
Ранее врач
рассказала, что использование телефона перед сном ведет к повышению риска депрессии.
Никитина Алена