Фото: 123RF/tsuguliev
Прогулка принесет больше пользы, если добавить утяжеление, рассказал врач-физиолог Мэтью Уэлч в разговоре с
HuffPost.
Речь идет о рюкинге (ходьбе с утяжеленным рюкзаком), который помогает превратить прогулку в сочетание кардионагрузки и силовой тренировки. Это полезно для здоровья сердца, мышц и осанки.
Даже небольшой вес увеличивает пользу
прогулок. Однако начинать стоит постепенно, чтобы организм не испытывал перегрузку. Для безопасного старта достаточного надеть легкий рюкзак и начать проходить короткие расстояния, заключил Уэлч.
Ранее эксперт
отметил, что регулярные прогулки уменьшают риск развития атеросклероза, ишемической болезни, инфарктов и инсультов на 30–50%. Также двигательная активность помогает в лечении начальной стадии гипертонии, синдрома хронической усталости и тревожных расстройств.
Никитина Алена