Фото: 123RF/elnur
Соблюдение некоторых простых правил способствует поддержанию здоровья весной. Об этом заявила врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с
"Вечерней Москвой".
По словам эксперта, весной рекомендуется употреблять как можно больше свежих фруктов, ягод и овощей, а также отказаться от
полуфабрикатов. Благодаря изменениям в рационе можно избежать дефицита витаминов и усилить иммунную защиту.
Кроме того, специалист посоветовала соблюдать режим сна. Качественный ночной отдых позволит снизить выработку гормона мелатонина в дневные часы и предотвратить нарушения циркадных ритмов, из-за чего человек может чувствовать постоянную
сонливость.
Также медик подчеркнула, что в весенний период важно проводить больше времени на улице. Высокая двигательная активность способствует укреплению
иммунитета и уменьшению вероятности заражения сезонными инфекциями.
Ранее терапевт
рассказала, что весной повышается риск развития гипертонии, астмы и экземы.
Корегин Владислав