Фото: 123RF/liudmilachernetska
Спать на полу можно, однако есть важные оговорки. О них рассказал врач-кинезиолог Михаил Гаврикин в разговоре с
"Чемпионатом".
При наличии остеохондроза, грыжи или хронических болей в спине сон на твердом полу опасен. Жесткая поверхность не повторяет изгибы позвоночника, мышцы не расслабляются, а нагрузка на диски увеличивается. При патологиях почек переохлаждение поясницы чревато обострением пиелонефрита или цистита. Пожилым также не рекомендован подобный вид сна из-за риска падений при вставании.
Для безопасного
ночного отдыха на полу следует использовать матрац или толстое одеяло для амортизации. Спать на голом полу или покрывале вредно для суставов. Следует защитить поясницу тонким валиком, а шею плоской подушкой. Также специалист посоветовал проветрить комнату, чтобы создать прохладу.
При наличии сквозняков не следует спать на полу. Подобный ночной отдых допустим только при здоровой спине, почках и наличии нормального матраца. Однако если возник дискомфорт, стоит сразу вернуться на кровать, заключил специалист.
Ранее врач
рассказал, что оптимальная продолжительность дневного сна составляет 20–30 минут.
Никитина Алена