Фото: depositphotos/Sasajo
Некоторые варианты перекуса в жаркую погоду могут стать причиной ухудшения общего состояния организма. Об этом заявила нутрициолог Наталья Шипарева в беседе с
News.ru.
По словам эксперта, при высокой температуре воздуха следует отказаться от употребления бутерброда с
колбасой или сыром на белом хлебе. Такой перекус быстро приведет к чувству голода, поскольку его компоненты содержат много быстрых углеводов и насыщенных жиров.
Кроме того, специалист отметила, что пристрастие к бутербродам в жару чревато запорами, тяжестью в животе, отечностью и увеличением массы тела из-за нехватки
клетчатки и витаминов. Более полезной альтернативой считается цельнозерновой хлеб с авокадо и слабосоленой рыбой.
Также в знойную погоду не стоит утолять жажду при помощи лимонадов, поскольку холодная
газировка богата добавленным сахаром. Его избыток ведет к скачкам инсулина, спазмам сосудов желудка, замедлению пищеварения и вздутию. Во избежание опасных последствий лимонад стоит заменить на домашний компот без сахара или воду с мятой.
Ранее диетолог
рассказала, что употребление красного мяса в жару ускоряет процессы старения клеток.
Корегин Владислав