Фото: 123RF/liudmilachernetska
Для снижения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы человеку необходимо включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявила кандидат медицинских наук, врач Ольга Уланкина в беседе с
News.ru.
По словам специалиста, ежедневное меню рекомендуется дополнить
оливковым маслом, орехами и рыбой жирных сортов. Они содержат омега-3 кислоты, которые помогают снижать уровень триглицеридов в крови и поддерживают эластичность сосудов.
Кроме того, эксперт посоветовала как можно чаще есть цельные злаки: в их состав входит много клетчатки, способствующей нормализации показателей
холестерина. Также полезно регулярно употреблять овощи, фрукты и бобовые, поскольку они насыщают организм калием, антиоксидантами и растительным белком.
Помимо коррекции питания, состояние сердца и сосудов можно улучшить за счет отказа от
курения, систематической физической активности умеренной интенсивности (около 150 минут в неделю), контроля стресса, показателей массы тела и качества сна.
Ранее нутрициолог
рассказала, что протеиновые батончики могут замедлять процессы похудения.
Корегин Владислав