Фото: 123RF/liudmilachernetska
Во время завершения репродуктивного периода женщинам рекомендуется включить сельдь в ежедневный рацион. Об этом заявила акушер-гинеколог Олеся Дунаевская в беседе с
РИА Новости.
Эксперт отметила, что после прекращения менструальных циклов у женщин ускоряется потеря
костной массы, меняется метаболизм, возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нарушается сон и терморегуляция. Поддержать организм при менопаузе можно за счет регулярного употребления сельди.
Специалист подчеркнула, что такая рыба богата фосфолипидами и омегой-3, которые помогают клеткам сохранять упругость и смягчать последствия снижения уровня эстрогенов. Кроме того, сельдь отличается высокой концентрацией
витамина E, играющего важную роль в защите кожи, сосудов и нервной системы.
Дунаевская добавила, что женщинам в возрасте 45–55 лет полезно употреблять около 100 граммов сельди в течение суток.
Ранее врач
рассказал, что фасоль и листовая зелень продлевают активное долголетие.
Корегин Владислав