Фото: 123RF/fanfo
Для поддержания хорошего самочувствия человеку рекомендуется включить в вечерний рацион ряд продуктов. Об этом заявила эндокринолог Виктория Садовская в беседе с
"Лентой.ру".
По ее словам, основу рациона ужина должны составлять овощи, зелень, цельнозерновая пища,
бобовые, орехи, рыба, птица и растительные масла. При этом следует применить метод гарвардской тарелки с делением порции на три секции: белки, овощи с фруктами и сложные углеводы.
Кроме того, эксперт посоветовала максимально ограничить потребление красного мяса,
фастфуда, чипсов, сосисок, сахара и изделий из рафинированной муки. Их избыток может стать причиной проблем с засыпанием и восстановлением организма за ночь.
Садовская подчеркнула, что ужин необходимо делать менее объемным, чем завтрак или обед. Благодаря соблюдению такой простой привычки можно избежать ощущения тяжести вечером, а также снизить риск
ожирения и нарушений обмена веществ.
Ранее гастроэнтеролог
рассказал, что отказ от завтрака может стать причиной метаболического синдрома.
Корегин Владислав