Фото: 123RF/milkos
Не стоит запрещать себе употреблять вредные продукты, ведь еда – это не только насыщение организма питательными веществами, но и эмоции, привычки, психология. Об идеальном соотношение полезной и вредной пищи в рационе "Газете.ru" рассказала врач-гастроэнтеролог, клинический нутрициолог Анна Кициева.Строгие диеты могут вызвать обратный эффект: приведут к срыву, чувству вины и перееданию. Любой запрет является стрессом для организма, а многие люди используют еду, чтобы справиться с эмоциями и негативным психологическим состоянием.
Кициева посоветовала составлять рацион так, чтобы на 80% он состоял из полезных
белков, жиров, углеводов и клетчатки. А 20% может приходиться на продукты, которые доставляют удовольствие. Это даст внутреннюю свободу выбора и снимет ощущение запрета, заключила врач.
Ранее нутрициолог
рассказала, что избавиться от лишних килограммов можно без отказа от любимых блюд. Когда человек периодически разрешает себе сладкое, ему проще придерживаться плана.
Никитина Алена