Фото: 123RF/dolgachov
Распространенное мнение о том, что прием пищи после 18:00 наносит серьезный вред здоровью, является ошибочным. Об этом заявила диетолог Татьяна Залетова в беседе с
"Комсомольской правдой".
По словам специалиста, длительный вечерний голод способен негативно сказаться на качестве сна и привести к резким изменениям уровня сахара в крови по утрам. Такая привычка наиболее опасна для людей с ненормированным графиком и склонностью к
инсулинорезистентности.
Эксперт подчеркнула, что правило "не есть после 18:00" подходит только для тех, кто рано ложится
спать, например в 22:00. В таком случае организм успеет полноценно переварить пищу до того, как метаболизм замедлится ночью.
Чтобы снизить риск проблем со здоровьем, Залетова порекомендовала вечером отдавать предпочтение овощам, а также продуктам с легкоусвояемыми белками и полезными жирами – рыбе, курице, яйцам, зелени и
авокадо.
Ранее врачи из Уфы
рассказали, что ужин за 3 часа до сна предотвращает риск сердечно-сосудистых патологий, скачков сахара в крови и набора лишнего веса.
Корегин Владислав