Фото: 123RF/spaxia
Употребление только лишь овощных салатов летом является ошибкой. Об этом заявила диетолог Клау Гаго в разговоре с изданием
20minutos.
Если еда свежая, это не значит, что в ней есть все нужные организму питательные вещества. Помидоры и
огурцы могут освежать летом, однако салат из них нельзя счесть полноценным приемом пищи.
Блюдо стоит дополнить качественным белком. Он содержится в яйцах, рыбе, курице или бобовых. Также следует добавлять к салату полезные жиры: оливковое масло, авокадо или орехи. В таком случае рацион можно будет назвать сбалансированным, считает медик.
Ранее терапевт
рассказала, что рекомендуемой суточной нормой для взрослого человека считается около 300–400 граммов огурцов, что эквивалентно одному-двум овощам средних размеров.
Никитина Алена