Фото: 123RF/elkuni
Регулярное включение в рацион черники, голубики, ежевики и клубники оказывает благотворное влияние на здоровье головного мозга, заявила
UfaTime.ru диетолог Зиля Исмагилова.
По словам специалиста, эти ягоды помогают улучшить
память, замедлить процессы возрастного снижения когнитивных функций и усилить способность органа центральной нервной системы формировать новые нейронные связи.
Кроме того, работу мозга можно улучшить за счет добавления в ежедневное меню
авокадо и граната, подчеркнула эксперт. Они содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки органа от воздействия свободных радикалов и снижают риск нейровоспаления.
Также Исмагилова порекомендовала употреблять апельсины, грейпфрут и яблоки: цитрусовые богаты флавоноидами, играющими важную роль в кровоснабжении мозга, а
яблоки повышают умственные способности благодаря наличию бора в составе.
Ранее диетолог
рассказала, что квашеная капуста и йогурт способствуют поддержанию эмоциональной устойчивости.
Корегин Владислав