Фото: 123RF/vichzh
В большинстве случаев современные люди допускают три ключевые ошибки при формировании ежедневного рациона. Об этом
РИА Новости сообщила нутрициолог Мила Масленникова.
По словам специалиста, речь идет об избытке продуктов, которые содержат простые углеводы (сладости, газировки, выпечка), недостаточном употреблении пищи, богатой
клетчаткой (овощи, ягоды, зелень) и полноценным белком (птица, рыба, мясо), а также преобладании животных жиров над растительными.
Эксперт подчеркнула важность сбалансированности каждого приема пищи по показателям КБЖУ, где должны присутствовать все необходимые для поддержания здоровья компоненты – клетчатка, белки, жиры и
углеводы.
Для равномерного распределения этих элементов в рационе нутрициолог рекомендовала использовать "правило руки": размеры кулака соответствуют порции углеводных продуктов, ладони без пальцев – объему
белков, содержащихся в пище, большого пальца – жирам, а двух сложенных ладоней – количеству клетчатки.
Ранее диетолог
рассказала, что употребление фруктов и овощей разных цветов поможет укрепить иммунитет осенью.
Корегин Владислав