Фото: 123RF/dash
Включение в рацион продуктов с высоким содержанием креатина способствует улучшению работы организма. Об этом заявила диетолог Дарья Русакова в беседе с
"Вечерней Москвой".
По словам специалиста, креатин представляет собой главный источник для выработки энергии в
мышцах. Благодаря восстановлению запасов АТФ вещество помогает замедлить возрастные изменения в организме.
Эксперт отметила, что креатин можно получить из пищи животного происхождения, такой как мясо (говядина, курица, индейка) и рыба (скумбрия, тунец, лосось). Эти продукты предотвращают истощение мышечной массы, повышают силу и выносливость, а также снижают риск
саркопении.
Ранее диетолог
рассказала, что употребление миндаля сокращает вероятность деменции и инсульта.
Корегин Владислав