Фото: 123RF/wirestock
Соблюдение некоторых простых рекомендаций после утреннего пробуждения поможет улучшить работу кишечника. Об этом сообщили специалисты Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн (РКГВВ) Уфы в беседе с
UfaTime.ru.
По словам врачей, перед первым приемом пищи следует выпивать стакан теплой воды. При отсутствии проблем с ЖКТ в жидкость можно добавить
лимон. Такой напиток способствует "запуску" пищеварения после ночного отдыха, помогая организму правильно подготовиться к завтраку.
Кроме того, эксперты посоветовали включить в утренний рацион овсянку, свежие фрукты и
цельнозерновой хлеб. За счет большого количества клетчатки такая пища стимулирует перистальтику кишечника и активирует процесс естественного очищения организма.
Также пользу здоровью принесут ферментированные продукты, а именно натуральный йогурт,
кефир или квашеная капуста. Они богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровую микрофлору, укрепляют иммунную систему и предотвращают проблемы с пищеварением.
Ранее диетолог
рассказала, что на первый прием пищи здорового взрослого человека должно приходиться от 350 до 600 килокалорий.
Корегин Владислав