Фото: depositphotos/format35
Чтобы получить максимальную пользу от употребления мандаринов, суточный прием новогоднего продукта должен быть ограничен. Об этом
РИА Новости заявила диетолог Антонина Стародубова.
По словам специалиста, в течение дня здоровому взрослому человеку допустимо съедать не более 200–250 граммов цитрусовых. В таком объеме продукт насытит организм достаточным количеством макро- и микронутриентов.
Эксперт отметила, что мандарины обладают богатым составом: они содержат пищевые волокна, которые нормализуют липидный обмен,
витамин C, обеспечивающий прочность и эластичность сосудов, а также каротиноиды и органические кислоты.
При этом Стародубова подчеркнула, что
мандарины отлично подходят для рациона людей, пытающихся похудеть – в 100 граммах цитрусовых имеется всего 38 килокалорий.
Ранее кардиолог
рассказала, что яблоки способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Корегин Владислав