Фото: 123RF/bondd
Правильно составленный завтрак может принести существенную пользу организму. Об этом заявила нутрициолог Ольга Яблокова в беседе с
News.ru.
По словам специалиста, утренний рацион должен включать в себя 25–40 граммов сложных углеводов, 25–30 граммов белка и 10–20 граммов жиров. Такой прием пищи даст чувство сытости на 4–5 часов, а также снизит тягу к сладостям и частым
перекусам в течение дня.
Эксперт подчеркнула, что наиболее оптимальным вариантом завтрака считается омлет из двух-трех яиц с добавлением овощей, зелени,
сыра и кусочка цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы можно рассмотреть отваренную гречку со сливочным маслом и домашней бужениной из индейки.
Ранее эндокринолог
рассказала, что кабачки способствуют поддержанию оптимальной функции мышц.
Корегин Владислав