Фото: 123RF/anaumenko
Чтобы снизить уровень плохого холестерина в крови, человеку рекомендуется включить в рацион некоторые продукты. Об этом заявила врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова в беседе с
News.ru.
В первую очередь эксперт призвала добавить в ежедневное меню нерафинированное
оливковое масло холодного отжима. Оно обладает антиоксидантными свойствами, блокируя свободные радикалы и препятствуя окислению липопротеинов низкой плотности.
Кроме того, специалист посоветовала как можно чаще есть сардины,
скумбрию, сельдь и лосось. Рыба жирных сортов способствует снижению воспалительных процессов в стенках сосудов благодаря наличию омеги-3, предотвращая риск развития атеросклероза.
Также медик отметила пользу регулярного потребления грецких орехов,
миндаля, кунжута и спредов. Они насыщают организм фитостеролами, которые снижают всасывание холестерина из других продуктов животного происхождения, уменьшая его показатели в крови.
Ранее нутрициолог
рассказала, что персики укрепляют иммунитет и нормализуют пищеварение.
Корегин Владислав