Фото: 123RF/fuzullhanum
Чтобы избежать подавленного состояния в осенний период, человеку следует включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявила нутрициолог Елена Желянина в беседе с
News.ru.
В первую очередь специалист посоветовала осенью как можно чаще есть цельнозерновые
макароны. Они помогают сохранить сытость и обеспечить организм необходимой энергией, благодаря чему можно эффективно бороться с плохим настроением.
Кроме того, эксперт призвала добавить в ежедневное меню рыбу жирных сортов. За счет регулярного употребления лосося, скумбрии и сельди можно повысить уровень
омега-3 кислот в организме, играющих важную роль в поддержании оптимальной работы нервной системы.
Также Желянина подчеркнула, что для улучшения эмоционального фона в осенний период следует употреблять продукты, богатые фолатами,
магнием, витамином E и полезными жирами. Эти нутриенты содержатся в шпинате, петрушке, рукколе, грецких орехах, миндале, фундуке и темном шоколаде.
Ранее гастроэнтеролог
рассказала, что бекон может обострить гипертонию и желчнокаменную болезнь.
Корегин Владислав