Фото: 123RF/ zinkevych
Для улучшения настроения в ежедневный рацион необходимо включить ряд продуктов. Об этом заявила нутрициолог, биотехнолог Елена Желянина в беседе с
News.ru.
По словам эксперта, человеку следует регулярно употреблять
рыбу, яйца, мясо, орехи и семена. Они содержат большое количество аминокислот и жирных кислот, которые играют важную роль в работе нервной системы и стабилизации психоэмоционального состояния.
Кроме того, специалист подчеркнула, что эти продукты представляют собой богатый источник витаминов группы B, железа,
цинка и магния. Дефицит этих микроэлементов может сопровождаться утомляемостью, снижением концентрации и изменениями настроения.
Желянина отметила, что благодаря полноценному приему пищи, в который входит белок, овощи и продукты с высокой концентрацией сложных углеводов, можно избежать резких колебаний самочувствия.
Ранее диетолог
рассказала, что грецкие орехи снижают риск развития атеросклероза.
Корегин Владислав