Фото: 123RF/ratmaner
Растительные и минимально обработанные продукты эффективно поддерживают хорошее настроение, рассказал заведующий кафедрой фармакологии факультета фундаментальной медицины МГУ им. М. В. Ломоносова Олег Медведев. Его слова приводит
NEWS.ru.
Питание может выступать частью профилактических и терапевтических мер против психических расстройств. Стоит употреблять больше цельных продуктов, клетчатки, бобовых, овощей, фруктов,
орехов, оливкового масла, рыбы. Количество ультраобработанной еды следует сократить. Пребиотики, пробиотики и психобиотики тоже часто бывают полезны, однако их эффективность зависит от особенностей микробиоты и исходного рациона человека.
Диета с преобладанием растительных и минимально обработанных продуктов является простым и доступным инструментом для поддержки настроения, сохранения стрессоустойчивости и когнитивного здоровья. Персонализированный подход принесет наибольший эффект, заключил Медведев.
Ранее кардиолог
рассказал, что при проблемах с ночным отдыхом не следует употреблять бананы, виноград, манго и ананасы. Они содержат большое количество сахара, который усиливает инсулиновую реакцию организма и ухудшает качество сна.
Никитина Алена