Фото: 123RF/samael334
Некоторые продукты вызывают скачки сахара в крови, поэтому их лучше не есть на завтрак. Вредную пищу, с которой не стоит начинать день, в разговоре с
UfaTime.ru перечислила главный внештатный эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова.
Сладкие завтраки, рафинированные углеводы, фастфуд и обработанное мясо могут плохо повлиять на самочувствие, вызвать гормональные нарушения и ухудшить общее состояние организма. Особенно опасны сладкие
йогурты, булочки с сахаром, белый хлеб, кукурузные хлопья, сосиски и бекон. Также стоит избегать сладких напитков, шоколадных батончиков и печенья. Они не насыщают надолго, голод быстро возвращается.
Насыртдинова посоветовала завтракать белками (яйцами, греческим йогуртом, нежирным мясом), полезными жирами (авокадо, орехами, семенами), сложными углеводами (овсянкой, цельнозерновым хлебом), а также фруктами и овощами. Диабетики и люди с патологиями щитовидной железы должны подбирать рацион вместе с врачом.
Ранее жительница Канады
назвала завтрак, который помог ей похудеть на 40 килограммов.
Никитина Алена